Eğitim Programı: Stres Yönetimi Eğitimi | NET ENERJİ

top of page

Eğitim Programı: Stres Yönetimi Eğitimi

Amaç

Bu eğitim programının amacı, katılımcılara stresin tanımını, stresin kişisel ve profesyonel hayatta nasıl etkiler yarattığını öğretmek ve stresle başa çıkabilme becerilerini geliştirmelerini sağlamaktır. Katılımcılar, stresin nedenleri ve etkilerini anlayarak, stresle mücadele etmek için çeşitli stratejiler geliştireceklerdir.

Katılımcı Profili

• Çalışanlar ve Yöneticiler: İş yerinde stresle başa çıkmak isteyen profesyoneller.
• İnsan Kaynakları ve Liderlik Gelişimi: Çalışanların stres yönetimi becerilerini geliştirmek isteyen HR yöneticileri.
• Psikolojik Danışmanlar ve Koçlar: Stresle ilgili eğitim veren ve danışmanlık yapan profesyoneller.
• Kariyerinde stresle başa çıkma konusunda daha fazla bilgi edinmek isteyen bireyler: Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek isteyen herkes.

Değerlendirme ve Sertifika

Eğitim sonunda, katılımcılara stres yönetimi konusundaki bilgi ve becerilerini ölçen bir sınav ve uygulamalı proje çalışması yapılacaktır. Başarılı katılımcılara "Stres Yönetimi Sertifikası" verilecektir.

Eğitmenler

Eğitim, psikoloji ve stres yönetimi alanlarında deneyimli uzmanlar ve akademisyenler tarafından verilecektir. Eğitmenler, hem teorik hem de pratik bilgileri birleştirerek, katılımcıların günlük yaşamlarında uygulayabileceği beceriler kazandıracaktır.

Ders Programı

Hafta	Konu Başlığı	İçerik
01. Hafta	Stres Nedir? Tanımı ve Temel Kavramlar	Stresin tanımı, stresin bedensel ve psikolojik etkileri. Stresin pozitif ve negatif yönleri, stresin biyolojik ve psikolojik temelleri.
02. Hafta	Stresin Nedenleri ve Kaynakları	Stresin içsel ve dışsal kaynakları: İş yükü, ailevi sorunlar, çevresel faktörler. Stresin kişiye göre farklılaşan sebepleri.
03. Hafta	Stresin Bireysel Etkileri ve Stres Tepkileri	Stresin psikolojik ve fiziksel etkileri: Anksiyete, depresyon, tükenmişlik sendromu. Fiziksel belirtiler: Baş ağrısı, mide problemleri, uyku bozuklukları.
04. Hafta	Stres Algısı ve Duygusal Zeka	Duygusal zekanın stres yönetimindeki rolü, stresin algılanışı. Bireylerin stres karşısındaki tepkileri ve bu tepkilerin yönetilmesi.
05. Hafta	Kişisel Stres Yönetim Teknikleri	Derin nefes alma, gevşeme teknikleri, mindfulness (farkındalık), meditasyon ve yoga gibi kişisel stres yönetimi teknikleri.
06. Hafta	Zaman Yönetimi ve Stres İlişkisi	Zaman yönetimi teknikleri, etkili planlama ve önceliklendirme. Stresin zaman yönetimindeki yeri, acelecilikten kaçınma ve düzenli çalışma alışkanlıkları oluşturma.
07. Hafta	İletişim Becerileri ve Stres Yönetimi	İyi iletişim stratejileri, stresli durumlarda etkili iletişim. İletişimde empati kurma, aktif dinleme ve açık iletişim kurma.
08. Hafta	Fiziksel Aktivite ve Beslenmenin Stres Üzerindeki Etkisi	Egzersizin stres üzerindeki olumlu etkileri, düzenli fiziksel aktivite ile stresin azaltılması. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve stresle mücadelede beslenmenin rolü.
09. Hafta	Çalışma Ortamında Stres Yönetimi	Çalışma ortamındaki stres faktörlerinin yönetilmesi: İş yerinde stres kaynağı olan durumlar, ekip içi ilişkiler, stresli iş ortamlarından kaçınma ve işyerinde stres azaltma.
10. Hafta	Sosyal Destek ve Stresle Başa Çıkma	Sosyal desteğin rolü, stresli durumlarda çevre desteğinin önemi. Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarıyla sağlıklı ilişkiler kurarak stresle başa çıkma.
11. Hafta	Kriz Durumlarında Stres Yönetimi	Kriz anlarında stresin yönetilmesi, acil durumlar ve beklenmedik değişikliklerle başa çıkabilme. Kriz yönetimi becerileri.
12. Hafta	Stresle Başa Çıkma Stratejileri ve Kişisel Planlama	Kişisel stres yönetimi stratejileri oluşturma, stresle başa çıkma planları. Katılımcıların kendi stres yönetimi planlarını yazmaları ve tartışmaları.
13. Hafta	Stres Yönetimi İçin Uzun Vadeli Alışkanlıklar	Stresle başa çıkmak için uzun vadeli alışkanlıklar: Düzenli egzersiz, yeterli uyku, sağlıklı beslenme, stres yönetim tekniklerinin günlük hayata entegrasyonu.
14. Hafta	Vaka Çalışmaları ve Uygulamalı Senaryolar	Gerçek yaşamdan stres yönetimi örnekleri, katılımcılarla vaka çalışmaları. Grup tartışmaları ve stres yönetimi stratejilerinin uygulamalı olarak ele alınması.
15. Hafta	Eğitimde Öğrenilenlerin Değerlendirilmesi ve Sonuçların Raporlanması	Stres yönetimi tekniklerinin değerlendirilmesi, katılımcıların gelişimlerini raporlama. Eğitimin son değerlendirmesi ve başarı ölçütlerinin tartışılması.

bottom of page